Aquafit

Suda egzersiz yapmak yeni ya da çığır açan bir şey değil; yüzme çok eski çağlardan beri yapılan bir spor. Aquafit ise yüzmeden farklı bir egzersizdir: kilo kontrolü sağlarken daha zinde ve sağlıklı hissetmenizi amaçlar. Çalışmalar sırasında bütün kas grupları çalıştırıldığı için en etkili egzersizlerden biridir.

Aquafit birçok fayda sağlıyor, ancak bu faydaların devamlı olması için haftada en az 2 gün yapılması gerekiyor.

İster her hafta egzersiz yapıyor olun ister hayatınızda ilk defa yapın, aquafit her seviyeden insan için uygundur. Katılmak için yüzme bilmeniz gerekmez; dersler genel olarak derin olmayan havuzlarda yapılır, böylece daha fazla insan faydalanabilir.

Aquafit, vücudunuzdaki yer çekimini zorlayan ağırlığı ortadan kaldırır ve eklemler üzerindeki etkiyi %85 oranında azaltır. Eklemlere fazla yük bindirmeden yapılması, sakatlıktan yeni çıkanlar için idealdir; MS skleroz veya artrit gibi kronik eklem rahatsızlıklarından muzdarip olanlarda da çok faydalıdır.

Su dışında egzersiz yapmak — özellikle koşmayı içeren aktivitelerde — eklemleri zorlayarak vücudu zamanla olumsuz etkiler. Aynı bölgelere sürekli yüklenilmesi boyun, sırt ve bacakların sertleşmesine neden olarak onları yaralanmaya yatkın hale getirir.

Aquafit, yüzünüzün kızarmadığı ve terlemeden yaptığınız bir egzersizdir. Bu, aslında terlemediğimizden değil; suyun vücut ısısını düzenlemede ve teri uzaklaştırmadaki etkisinden kaynaklanır. Sonuç olarak yine kalori harcıyor olacaksınız — bu yüzden bol bol su için.

Eklemlere çok yük bindirilmemesi, kasları çalıştırmadığımız anlamına gelmez. Aquafit’teki her hareket suyun direnciyle karşılaşır; bu sayede kaslar gelişir ve esneklik artar. Sudan gelen ekstra basınç kasların daha fazla çalışmasını sağlar, bu da kalbin daha fazla çalışması demektir. Kalbimiz kanı pompaladıkça kalori harcamamız devam eder.

Aquafit kaygı ve depresyonu azalttığı için zihinsel rahatlama sağlar. ABD’deki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan bilimsel bir çalışmada zihinsel olarak rahatlama sağladığı ortaya çıkmıştır.

Tek başına ya da grup halinde yapılan çalışmalarda müziğin de etkisiyle zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız. Geriye tatlı bir yorgunluk ve keyifli geçirilmiş bir zaman kalır.